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Unsere gemeinsamen Trainings gehen 30 Minuten.
Mehr Zeit musst Du nicht investieren, um Dich richtig auszupowern, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen! 
 
TABATA
Bei Tabata wechseln sich 20 Sekunden Belastung mit 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. 
Durch die kurze intensive Belastung wird die Herzfrequenz gesteigert, der Körper braucht mehr Sauerstoff und dadurch kurbelst Du Deinen Fettstoffwechsel an.
 
HIIT - High Intensity Interval Training

Bei HIIT wechselt sich eine hochintensive Phase mit moderaten und ruhigeren Phasen ab. HIIT gilt als echter Fatburner da die kurzen, sehr intensiven Intervalle Deinen Körper an seine Grenzen bringen und der Nachbrenneffekt richtig groß ist. Die Herzfrequenz wird gesteigert, der Körper braucht mehr Sauerstoff und kurbelt Deinen Fettstoffwechsel an. 

 
PERFORMANCE
Wir trainieren Kraft, Schnellkraft, Tiefenmuskulatur und Agilität – kombiniert mit Intervall-Einheiten von 45 Sekunden Power und 25 Sekunden Pause. Durch die Zusammenstellung der Übungen, der Intervall- und Pausenzeiten, wird Dein Stoffwechsel angeregt und richtig auf Touren gebracht.
 

BODEGA moves®
Dies ist der Kalorienverbrenner schlechthin! „Bodywork meets Yoga“.
Ein funktionales Training in Verbindung mit kraftvollen Elementen aus dem Vinyasa Yoga.
BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen, ihn nachhaltig von innen heraus zu stärken und damit lange gesund und vital zu halten.

 
BODEGA reflow®
„Bodystretch meets Yoga“. Hier kommt Deine Energie auf eine ganz ruhige, sanfte und entspannende Art und Weise wieder zum Fließen. Die Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern können mögliche Blockaden lösen. 
 
FASZIENtraining mit Tennisball
Wir "treiggern" mit einem Tennisball, um verklebte Faszien und verspannte Muskeln wieder weich und beweglich zu machen. Die Durchblutung der Muskeln wird angeregt, es kommt zu einer schnelleren Regeneration und Muskelverspannungen können sich lösen. 

 

CORE & STRETCH
Eine schwache Rumpfmuskulatur ist oft verantwortlich für Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule. Wir kräftigen Deine Bauch- und Rückenmuskulatur, mobilisieren die Wirbelsäule und arbeiten an der Tiefenmuskulatur Deines Körpers. Kombiniert mit einem Stretching Flow wirst Du Dich nach dem Training richtig gut fühlen.


KIDS
Hier geht es vor allem darum,  Spaß an der Bewegung zu haben. Heutzutage haben auch unsere Kinder oft zu wenig Bewegung. Die Folgen können Überdrehtheit, Fehlhaltungen, Konzentrationsschwierigkeiten und Übergewicht sein. 
Wir trainieren spielerisch Ausdauer, Konzentration, Koordination und Schnelligkeit. 
Der Kurs ist für alle Kids von 6 bis 12 Jahren geeignet.

  

BÜRO workout
Zu wenig Bewegung und zu langes Sitzen im Büro führen oft zu Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Kopfschmerzen und einer verminderten Aufnahmefähigkeit durch zu viel Inaktivität. In dieser halben Stunde machen wir sinnvolle, dem Umfeld angemessene Übungen (Mobilisation,  leichte Kräftigung, Dehnung und Lockerung). Kein Sport im herkömmlichen Sinne – kein schwitzen. Alles auch mit Anzug und Krawatte machbar. Wir machen den Körper fit, damit der Geist wieder aufnahmefähig ist.
 

 

Möchtest Du mit mir zusammen Dein perfektes Level finden? 

 

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PErsonal TRAining Schmitt

Petra Schmitt-Eisenmann

Petraschmitt@gmx.biz

Mobil: 0172 625 03 77  Festnetz: 06224 90 60 19

 

 

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