Bei HIIT wechselt sich eine hochintensive Phase mit moderaten und ruhigeren Phasen ab. HIIT gilt als echter Fatburner da die kurzen, sehr intensiven Intervalle Deinen Körper an seine Grenzen bringen und der Nachbrenneffekt richtig groß ist. Die Herzfrequenz wird gesteigert, der Körper braucht mehr Sauerstoff und kurbelt Deinen Fettstoffwechsel an.
BODEGA moves®
Dies ist der Kalorienverbrenner schlechthin! „Bodywork meets Yoga“.
Ein funktionales Training in Verbindung mit kraftvollen Elementen aus dem Vinyasa Yoga.
BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen, ihn nachhaltig von innen heraus zu stärken und damit lange gesund und vital zu halten.
Wir "treiggern" mit einem Tennisball, um verklebte Faszien und verspannte Muskeln wieder weich und beweglich zu machen. Die Durchblutung der Muskeln wird angeregt, es kommt zu einer schnelleren Regeneration und Muskelverspannungen können sich lösen.
CORE & STRETCH
Eine schwache Rumpfmuskulatur ist oft verantwortlich für Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule. Wir kräftigen Deine Bauch- und Rückenmuskulatur, mobilisieren die Wirbelsäule und arbeiten an der Tiefenmuskulatur Deines Körpers. Kombiniert mit einem Stretching Flow wirst Du Dich nach dem Training richtig gut fühlen.
KIDS
Hier geht es vor allem darum, Spaß an der Bewegung zu haben. Heutzutage haben auch unsere Kinder oft zu wenig Bewegung. Die Folgen können Überdrehtheit, Fehlhaltungen, Konzentrationsschwierigkeiten und Übergewicht sein.
Wir trainieren spielerisch Ausdauer, Konzentration, Koordination und Schnelligkeit.
Der Kurs ist für alle Kids von 6 bis 12 Jahren geeignet.
Zu wenig Bewegung und zu langes Sitzen im Büro führen oft zu Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Kopfschmerzen und einer verminderten Aufnahmefähigkeit durch zu viel Inaktivität. In dieser halben Stunde machen wir sinnvolle, dem Umfeld angemessene Übungen (Mobilisation, leichte Kräftigung, Dehnung und Lockerung). Kein Sport im herkömmlichen Sinne – kein schwitzen. Alles auch mit Anzug und Krawatte machbar. Wir machen den Körper fit, damit der Geist wieder aufnahmefähig ist.
Möchtest Du mit mir zusammen Dein perfektes Level finden? Dann melde Dich gerne.
